Dormir de verdad

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Te acostás cansado y te despertás igual de cansado. No es tu edad ni mala suerte: casi siempre es una serie de hábitos simples que están saboteando tu descanso, sin que lo sepas.

Esta guía práctica te muestra, paso a paso, cómo dormir profundo y despertar con energía —sin pastillas, sin gastar plata—. Basada en la ciencia del sueño, escrita para la vida real.

Adentro vas a encontrar:

  • Por qué no dormís bien (y cómo revertirlo)
  • El truco de la luz que reordena tu reloj interno
  • Qué, cuándo y cuánto comer y tomar para no cortar el sueño
  • Cómo preparar tu dormitorio para dormir profundo
  • Qué hacer cuando te desvelás a las 3 de la mañana
  • Técnicas para frenar la mente acelerada
  • Un plan de 7 días para armar tu rutina

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Preguntas frecuentes

1. ¿Cómo recibo el ebook después de comprarlo?


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2. ¿En qué formato viene el ebook?



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